【第4周】1208班远离流行病，把握春季时光--国旗下的演讲--郑州市第一中学官网

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【第4周】1208班远离流行病，把握春季时光

发布时间：2010-03-23

    又是一年春天，暖花开，阳光足，春意盎然，万物复苏。
    然而春天，各种细菌、病毒也随之生长繁殖，从而引发各种流行疾病，常见的有流感、流行性腮腺炎、流行性脑膜炎、麻疹、风疹、病毒性肺炎、水痘等，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病，对我们的学习和生活带来不便。
    为了更好地把握春天的时光，我们需要照顾好自己，掌握一些贴近我们生活的，比较通用的流行病的预防措施。
    首先是卫生方面，每个人都应在搞好个人卫生的同时注意班级、公寓卫生。房间里应该经常通风换气，保持空气清新，这是比较重要的一点，具体来说，这要求我们在卫生方面按照学校的要求积极打扫，而不是为了应付检查而放弃了为我们的健康着想的机会。
    接下来是饮食方面，病从口入，注意饮食卫生，平衡饮食，不挑食，不偏食对我们抵御流行病有非常重要的作用。平常应多饮水，常吃水果蔬菜，适量摄入维生素。容易上火的同学可以饮一些菊花茶、金银花、莲子心等。
    我们比较容易做到的一点是加强体育锻炼，但要注意适量、适度。可以坚持快走、慢跑等以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动。这与我们的课间操、课外活动密切相关，我们应该自觉并积极地参加课间操，使其发挥最大的作用。
    另外是睡眠方面，在现在的学习强度下我们虽然无法睡饱，但要尽量保证睡眠：在睡觉时，你的免疫系统会保持活跃，从而将侵入人体的细菌、病毒消灭。我们需要做的，实及时洗漱、遵守公寓纪律，为睡眠多争取一些时间。另外通风是保证睡眠质量的一个重要前提。
    值得一提的是对我们来说非常重要的一点，也就是平衡心态。我们所处的环境竞争激烈、压力大，如果心理素质不好，人就会处于慢性应激状态，长此以往，自身抵抗力就会下降，易感染流行病。《内经》里也讲过类似的因情绪失调而发病的实例。说到这儿要提醒高三的学长，高考迫近，你们要承担的也越来越多，但保持良好的心理状态是极其必要的，这样才能做好充分的准备，以最好的状态迎战。
    这些都是对我们抵抗流行病侵袭的行之有效的措施，应该可以帮助我们远离流行病。但如果感到不适，应及时找校医咨询，避免盲目服用药物。很多人经常凭感觉服药，这种做法是不科学的，遵照遗嘱，按时并适量服药才是正确的做法。
    最后，希望大家都能远离流行病，把握春季的时光，在新的春天里照顾好自己，收到更好的学习效果。
    我的演讲就到这，谢谢。